 | Cahier d'exercices pour bien dormir Le cahier qui vous veut du bien de Elisabeth Couzon et Françoise Dorn Commentaire Une moisson de petits secrets pour rêver sereinement Des idées et des activités pour se reposer pleinement Des exercices et des jeux pour bien dormir Une boîte à trésors réjouissante pour se jeter dans les bras de Morphée ! Le cahier qui vous veut du bien : s'amuser, se faire plaisir, se défouler, rire. |
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 | 10 minutes pour bien dormir Plus de 400 conseils pour retrouver le sommeil de Anne Tardy Commentaire Bien dormir, c'est essentiel. Mais que faire si l'on n'y arrive plus ? Anne Tardy partage ses astuces naturelles pour retrouver un repos de qualité. Une bonne nuit se prépare dès le réveil : du petit déjeuner jusque sous la couette, découvrez tous ses secrets pour lutter en toute sérénité contre l'insomnie et bénéficier à nouveau d'un sommeil réparateur. Des exercices simples et rapides, des conseils utiles, et bientôt l'insomnie ne sera plus qu'un mauvais rêve... |
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 | La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
de Anthony W. Martin Commentaire Le syndrome de fatigue chronique est une maladie découverte au début des années 1980. Difficile à diagnostiquer, elle touche les femmes dans 80% des cas. Cet ouvrage vise enfin à démasquer et à démystifier cette maladie. Il fournit des renseignements essentiels concernant le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. De plus, l'auteur propose une méthode éprouvée pour vous aider à vous refaire une meilleure santé en six semaines. |
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 | Vers un meilleur sommeil Mieux gérer les périodes d'insomnie - Livre + 2 CD de Gilles Pentecôte Commentaire Le sommeil est une activité essentielle puisque nous passons pratiquement un tiers de notre vie à dormir. Or, du fait de la vie moderne, cette période si importante de notre vie est actuellement très altérée. Ce livre, essentiellement pratique avec ses 2 CD va vous permettre : D'évaluer votre sommeil de différentes façons afin de connaître le type, l'intensité, la fréquence et les causes principales de votre insomnie. D'apprendre la physiologie et les cycles du sommeil, les causes l'affectant. Et d'en comprendre l'interrelation avec votre univers psychologique. Plus de cinquante conseils pour améliorer le sommeil émaillent le cours de ce manuel, et certains seront immédiatement efficaces. Puis, en allant plus loin, ce seront les diverses techniques de relaxation, acquises grâce à la pratique régulière avec les CD, qui détermineront les effets à long terme. Une amélioration substantielle de la qualité du sommeil pourra nécessiter entre un à trois mois d'engagement, selon l'importance du stress, la facilité à apprendre des techniques de relaxation, à changer de mode de vie ou à s'impliquer dans l'auto-analyse. Le plus souvent, cette amélioration se réalise progressivement et par étapes successives. |
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 | Insomnie Journal intime de la peur du lit de Roland Sananès et Ruth Arbiser Commentaire Le sommeil n'est plus réparateur et ses victimes sont en pleine augmentation : angoisse, peur, dépression, nuisances, mystères de l'inconscient, viennent troubler ce bien précieux. L'insomnie frappe tous les âges : du bébé à l'adolescent, jusqu'au troisième âge. Les solutions pharmaceutiques entraînent dépendance et effets secondaires. Le sommeil en danger appelle des soutiens personnalisés : individualisation par l'homéopathie, apport des plantes, de l'auriculothérapie, de la psychothérapie, toutes ces médecines de minorité qui, à partir de la conscience écologique, se glissent peu à peu dans l'esprit éclairé de chacun. Le Dr Roland Sananés, éminent clinicien, pratique l'homéopathie depuis longtemps. Il en a, jour après jour, vérifié l'efficacité. Médecin, conférencier, écrivain et pédagogue reconnu, il porte sa longue expérience face aux difficultés de l'art thérapeutique. Ce sont des conseils de médecin pour une vie et une santé plus stables. |
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 | Comment retrouver le sommeil par soi-même de Sylvie Royant-Parola Commentaire Que faire quand on ne parvient pas à s'endormir ou lorsqu'on se réveille la nuit? Comment vaincre l'insomnie? Voici une méthode originale pour retrouver le sommeil. Y a-t-il de bons médicaments? Quelles sont les plantes efficaces? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits? Êtes-vous un petit ou un gros dormeur? Du soir ou du matin? Quelle est votre durée de sommeil optimale? Comment réapprendre à dormir? |
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 | Le sommeil, c'est vital de Gérard Pacaud Commentaire L'insomnie est un mal qui affecte plusieurs millions de personnes en France. Pour changer sa manière de dormir, ou plutôt de ne pas dormir, il faut changer sa manière de vivre. C'est ce que propose le Dr Gérard Pacaud en évoquant tous les paramètres de la vie quotidienne qu'il nous faut réguler afin de trouver le sommeil : heures d'endormissement et cycles de sommeil, alimentation, comportement durant l'éveil, et propose de vraies solutions naturelles : nutrithérapie, phytothérapie, homéopathie... Il est temps de prendre ce problème à bras-le-corps et de trouver des solutions qui ne traitent pas seulement les symptômes, mais véritablement leur origine. |
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 | Déterminez votre type de fatigue Et trouvez les solutions adaptées de Philippe Balard Commentaire Je me sens fatigué(e)... Suis-je malade, déprimé(e) ? La fatigue a un sens, une raison d'être, c'est une sensation à ne pas négliger. Ce livre vous aide à prendre votre fatigue en considération, à l'analyser, à lui trouver une origine et à répondre aux questions suivantes : Votre fatigue est-elle physique ou psychique ? Ou les deux ? Votre fatigue est-elle normale ou pathologique ? Quelles sont les principales causes d'une fatigue physique ? Quelles sont les principales causes d'une fatigue psychique ? Quand faut-il consulter un médecin ? Quelles sont les mesures à prendre ? Y a-t-il des médicaments anti-fatigue ? Quels sont les symptômes du syndrome de la fatigue chronique ? À l'aide de tests et d'évaluations, vous allez déterminer votre type de fatigue et établir votre propre plan d'action. Vous mettrez ainsi en oeuvre des solutions concrètes pour améliorer votre condition, en privilégiant les trois facteurs clés : alimentation, sommeil et activité physique. Un livre pratique, original, qui permet de mieux se connaître et de repenser son style de vie. |
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 | Le guide du sommeil Comment bien dormir de Michel Billiard Commentaire Six millions de Français se plaignent d'insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d'effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l'équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d'autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du rêve ? Deuxième étape : repérer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas à s'endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ? Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ? Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. |
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 | Dormir sans médicament Les secrets d'un bon sommeil de Michel Dae Commentaire Cet ouvrage est fait pour tous ceux qui ont du mal à trouver le sommeil, qui se sentent crispés et nerveux au moment de s'endormir et qui ne peuvent passer une nuit de repos sans l'aide de somnifères. Ce livre, très concret, propose des moyens simples, des exercices, des conseils, des traitements de médecine douce, qui permettent de retrouver un sommeil profond, naturel et réparateur. II rappelle les commandements d'un bon sommeil (hygiène de vie, environnement propice à l'endormissement, borines conditions psychologiques, etc.) et passe en revue toutes les techniques "douces" : homéopathie, aromathérapie, élixirs floraux du Dr Bach, médecine chinoise et points d'acupuncture, massages relaxants, techniques respiratoires et de visualisation, tai-chi, qi gong... |
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 | Les médicaments psychotropes en 70 questions de Jean Paul Chabannes Commentaire Le nombre de personnes prenant des médicaments psychotropes a fortement progressé ces dernières années. Parallèlement, les avancées de la pharmacologie psychiatrique apportent au corps médical des armes très efficaces pour lutter contre des troubles jadis invalidants (dépression, insomnie grave, trouble panique, schizophrénie, etc.). Mais tout ce qui a trait à ces médicaments agissant sur le système nerveux demeure encore très obscur : les peurs, les idées reçues, les interrogations sont légion. Comment avoir confiance dans des produits fréquemment dénigrés par ceux qui, dans l'ignorance ou de manière partisane, s'en méfient sans nuance ? C'est au terme d'une enquête élargie qu'ont été réunies dans cet ouvrage les 70 questions les plus couramment posées par les patients qui prennent ou doivent prendre des psychotropes. Sont ainsi abordés : les différents types de médicaments psychotropes, la réglementation régissant la recherche ; les questions liées aux prescriptions, à la durée du traitement, à la possibilité de traitements alternatifs ; les effets secondaires et les précautions à prendre. Un ouvrage sans jargon qui, offrant une information accessible et pratique, est à lire de façon linéaire pour avoir une vue d'ensemble ou de façon ponctuelle pour trouver la réponse à une question précise. |
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 | Enfin je dors... et mes parents aussi de Evelyne Martello Commentaire L'enfant a besoin de bonnes nuits de sommeil et ses parents aussi. Que faire pour y arriver et comment permettre à toute la famille de bénéficier de nuits réparatrices ? Fruit de plus de dix ans d'intervention auprès de milliers de parents, ce livre propose, outre des éléments théoriques, des mesures à mettre en place pour faciliter la routine du coucher, diverses techniques qui aideront l'enfant à s'endormir seul et de nombreux moyens visant à faire de l'heure du coucher un moment serein et agréable. L'auteur suggère également aux parents des façons de faire face à certaines situations particulières tels les terreurs nocturnes, les cauchemars, les poussées dentaires ou les otites. Enfin je dors... et mes parents aussi, un passe-port pour de meilleures nuits de sommeil... pour toute la famille ! Un guide pour que vous puissiez, parents, bénéficier de l'expertise qu'a développée l'auteur en travaillant auprès de parents et d'enfants qui peuvent maintenant dormir jusqu'au matin ! |
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 | L'insomnie de Zara de Saint-Hilaire Commentaire L'insomnie est avant tout une plainte. La plainte d'un endormissement difficile, d'un sommeil court, fragmenté, non réparateur, d'un réveil trop précoce le matin. Cette gêne se mue rapidement en une souffrance psychique, celle de la phobie des nuits blanches, du désespoir de s'éveiller en pleine nuit, de la peur de ne plus se rendormir. Elle touche une personne sur cinq. En faisant le point sur l'apport des nouvelles technologies comme l'imagerie cérébrale, cet ouvrage explique le sommeil et ses troubles, dont le principal est l'insomnie. Il expose les traitements et méthodes efficaces - médicaments, respect de simples conseils pour une meilleure hygiène de vie, thérapie cognitive et comportementale... - pour rompre le cercle vicieux de l'insomnie. |
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 | Mieux dormir de Zara de Saint-Hilaire Commentaire Ne pas s'endormir. Peu dormir. Mal dormir. Autant de plaintes qui se répètent, s'installent au cours du temps. L'insomnie est fréquente : elle touche un Français sur cinq. Elle est souvent handicapante. Pour traiter l'insomnie, l'utilisation des médicaments reste la plus répandue. Néanmoins, les nombreux facteurs psychologiques intervenant dans l'insomnie ont encouragé la mise en place de nouveaux traitements, non pharmacologiques et efficaces. Retrouver un bon sommeil n'exige que quelques semaines : le sommeil est gouvernable, l'importance de l'hygiène du sommeil en est un indice. La méthode cognitive et comportementale offre aux insomniaques une véritable technique, leur permettant de vaincre les troubles du sommeil. Elle est bien plus qu'un simple espoir et une simple promesse. |
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 | L'insomnie enfin vaincue ! de Syrlène Kessler Commentaire L'insomnie touche actuellement près d'un quart de la population adulte. Si les femmes sont plus concernées que les hommes et les personnes d'âge mûr plus que les jeunes, personne n'est à l'abri de connaître, un jour, des troubles du sommeil. L'insomnie prend habituellement l'une des trois formes suivantes . une difficulté d'endormissement ; un sommeil léger et irrégulier ; une impossibilité de prolonger sa nuit au-delà de trois ou quatre heures. Les personnes qui souffrent d'insomnie se sentent souvent fatiguées, déprimées, irritables et elles ont du mal à se concentrer. Mal ou non soignée, l'insomnie peut entraîner des problèmes de santé et des troubles du comportement. Dans ce livre, l'auteure nous explique dans une première partie ce qu'est l'insomnie et quelles en sont les causes (facteurs psychologiques, toxiques, chromobiologiques, organiques) et dans la seconde partie elle nous donne toutes les clefs pour retrouver un sommeil réparateur et venir, enfin, à bout de ce fléau. Syrlène Kesler est l'auteure de nombreux ouvrages sur la santé, le bien-être et la famille. |
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