Le guide de l'INPES « Bien dormir, mieux vivre »
(doc. Yalta Production)
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Plus de 80% des français dormiraient mal

28/04/2016

D'après un sondage réalisé par Que Choisir parmi ses lecteurs (3 884 personnes répondant), 83% des personnes interrogées déclarent mal dormir. Bien sûr, on peut imaginer que les personnes dormant mal répondent plus facilement, mais le chiffre interpelle malgré tout.
Seulement 21 % des répondants ont indiqué n’avoir pas de troubles du sommeil, 12 % en avoir souffert par le passé (preuve que cela peut se régler) et 67 % en souffrir actuellement.
 

Combien d'heures dormez-vous ?(doc. Yalta Production).

Logiquement, s’installe le sentiment de ne pas assez dormir, comme l’illustre le décalage entre le nombre d’heures de sommeil et le nombre d’heures jugées nécessaires pour être en forme.

Des troubles différents

La majorité des personnes considérant souffrir de troubles du sommeil cumule plusieurs problèmes : par exemple une difficulté à s’endormir puis des réveils nocturnes trop fréquents.
 

Problèmes de sommeil rencontrés(doc. Yalta Production)

Pour ces problèmes de sommeil rencontrés, les répondants indiquent 3 causes principales :
- des idées noires, des angoisses,
- le besoin d'aller aux toilettes,
- l'âge.

28% des répondants prennent des médicaments

28% des personnes ayant un mauvais sommeil prennent des médicaments pour dormir. La moitié d'entre eux en prend depuis plus d’un mois.
Or, les somnifères (benzodiazépines) ne doivent pas être prescrits plus d’un mois. Au-delà, leur efficacité s’estompe et leurs effets indésirables perdurent voire s’aggravent.
- 70% de ceux qui prennent des médicaments s'en disent satisfaits.
- mais 66% ressentent des effets indésirables (fatigue, troubles de l'attention...).

Les trucs pour lutter contre les troubles du sommeil

41% des personnes déclarant souffrir de troubles du sommeil prennent d'autres produits que des médicaments :
- des infusions à base de plantes,
- de la mélatonine,
- des compléments alimentaires,
- de l'homéopathie.
... et 31% en sont satisfaits.
30% font appel à des techniques de détente :
- relaxation,
- méditation,
- sophrologie,
- hypnose.
... et 37% en sont satisfaits.
Mais il existe des trucs classiques pour retrouver un meilleur sommeil :
- lire dans le lit,
- avoir une bonne literie,
- faire l'obscurité,
- avoir plus d'activité dans la journée,
- se coucher et se lever à heures fixes,
- éviter les excitants le soir (café, vitamine C...).

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