Ecouter ses besoins en sommeil
Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil.
Le guide « Bien dormir, mieux vivre » a été conçu afin que chaque type de dormeur (couche-tôt, lève-tard, gros ou petit dormeur, etc.) puisse trouver facilement des conseils qui lui conviennent.
Notre profil en tant que dormeur et les particularités de notre sommeil (nombre d’heures nécessaires, durée des cycles, etc.) sont déterminés génétiquement. Le guide invite à être à l’écoute de ses besoins pour bien respecter le rythme de son horloge biologique. Paupières lourdes, bâillements, étirements Ce sont les signes annonciateurs du sommeil… il ne faut pas lutter et plutôt aller se coucher !
Bien dormir peut être un véritable apprentissage et susciter de nombreuses interrogations: « Les heures « dormies » avant minuit comptent-elles double Que faire si l’on prend souvent l’avion Pourquoi faut-il éviter le sport le soir »… Autant de questions auxquelles le guide apporte des réponses, permettant de mieux comprendre les mécanismes qui régissent notre sommeil.
Il permet également d’identifier les différentes causes qui peuvent troubler le sommeil, telles que le bruit et le stress et propose des solutions pour les limiter. Par exemple en préparant l’endormissement. Lecture, relaxation, musique douce: à chacun ses rituels pour créer un climat propice à la détente et à une bonne nuit de sommeil.
Télécharger Guide « Bien dormir, mieux vivre ».
Insomnies
Près de 20 millions de français déclarent avoir un mauvais sommeil.
Mauvaises conditions matérielles (literie, bruit, chaleur...), mais aussi mauvaise alimentation, stress..., sont autant de causes possibles à un mauvais sommeil et, donc, à une mauvaise journée suivante, voire des maladies ou des accidents.
Consultez le Passeport du sommeil.
Des infos et de l'aide auprès de l'ISV - Institut du Sommeil et de la Vigilance.
15 livres pour aller plus loin sur ce sujet
